健康

【腕立て伏せチャレンジ】

誰もが知っている筋トレである腕立て伏せ。

随分前、外国のYouTuberの方で毎日腕立て伏せを100回継続するチャレンジを行っていました。

現在、私自身もダイエット目的で1ヶ月継続しています。

継続してみた結果、以下のメリットとデメリットがありました。

まずはメリットから!

・大胸筋・三角筋・上腕二頭筋etc.の筋力向上体感強化

・筋トレ継続による食生活への意識改善

睡眠の質が向上する

次にデメリットです。

・筋肉に大きな変化はない(引き締まってはいる)

・ダイエット目的なら食生活も気を付ける必要有

ということでですね、

ダイエットを一番の目的で考えるのであれば、やはり食生活を見直さなければ効果は期待できませんでした。(笑)

せっかく筋トレ頑張ってるからちょっと甘いもの食べるのやめとこうっていう感情は芽生えましたので、この感情を育てるためにも継続します(^^)

ただ、毎日するより休息日を入れたほうが効果的との意見が多かったので、今後は上半身と下半身で一日おきに鍛えていきたいと思います。

便利な筋トレグッズやおすすめの食事等、今後掲載したいと思いますのでダイエット頑張ろうと思う方も、筋トレでゴリゴリになろうという方も参考にして頂けたらと思います。

逆に良い筋トレ・ダイエット情報ありましたら教えてください。

妻に早く痩せろといわれているので😭

・・・がんばろ。

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